ایروبیک رشته‌ای ورزشی است که با درگیر کردن عضلات بزرگ به حالت ریتمیک، موزون و در حدود ۲۰ دقیقه، نیاز بدن به مصرف اکسیژن و سوزاندن چربی را بالا می‌برد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی، رشته ورزشی ایروبیک، رشته ای بسیار شاد و پر جنب‌وجوش است. تمرینات مخصوص آن با درگیر کردن عضلات بزرگ به حالت ریتمیک، موزون و در حدود ۲۰ دقیقه، نیاز بدن به مصرف و سوزاندن اکسیژن را بالا می‌برد و این جامع‌ترین تعریف از چیستی ورزش ایروبیک است. در واقع ایروبیک ترکیب هنر و ورزش است؛ هنر زیبا راه رفتن، زیبا دویدن، زیبا پریدن و زیبا چرخیدن.
در این ورزش حرکات با قوانین خاصی در قالب کروگرافی به یکدیگر متصل می شوند و با وجود طولانی بودن زمان تمرین به علت تنوع در حرکات و ترکیب موزیک ورزشکار، متوجه گذر زمان نمی‌شوید و از فواید آن اینکه تغییرات هورمونی مناسبی در جهت سلامت فرد، رخ می دهد.
به طور کلی ایروبیک گونه‌ای از ورزش و فعالیت بدنی با ترکیبی از تمرینات هوازی موزون همراه با تمرینات روزمره حرکات کششی و قدرتی با هدف بهبود و گسترش همه جانبه آمادگی جسمانی (انعطاف‌پذیری مفصل، ماهیچه و دستگاه گردش خون) است و معمولا با نواخت، ضرب موسیقی و یاری یک آموزگار، انجام می‌پذیرد.
فواید ورزش ایروبیک چیست؟
تقویت قلب و عراق
اولین مزیت ایروبیک برای قلب شما است. فشار خون بالا، گرفتگی عروق و خطر سکته قلبی از جمله مواردی است که به ویژه در سنین بالا، باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ایروبیک حتی به میزان کم، می‌توانید از این بروز این مشکلات پیشگیری کنید.
کنترل وزن
در تحقیقات مختلف ثابت شده که ایروبیک یکی از موثرترین راه‌های کنترل وزن است؛ این ورزش در کنار بهترین برنامه غذایی ورزشی برای سلامتی و تناسب اندام، راه اصولی کاهش وزن سالم به شمار می رود.
تنظیم متابولیسم بدن
یک ورزش هوازی مثل ایروبیک باعث تنظیم و بالارفتن سوخت‌وساز بدن می‌شود. کالری‌سوزی بیشتر هم، مساوی است با کاهش وزن بیشتر یا به بیان ساده‌تر ایروبیک مساوی است با لاغری سریع‌تر!
تقویت حافظه و بالا بردن قدرت یادگیری کودکان
انجام منظم تمرینات ایروبیک در کودکان به دلیل فعال کردن نیم کره راست و چپ مغز، یک روش موثر و ثابت‌شده در تقویت حافظه و قدرت یادگیری کودک به شمار می رود.
تقویت روحیه شادی و نشاط
یکی از فواید ورزش ایروبیک این است که می‌تواند تا حد زیادی سلامت روان را تحت تاثیر قرار دهد و از شما یک ورزشکار با روحیه ورزش واقعی و عالی می سازد.
تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آلزایمر
تحقیقات ثابت کرده که یک ورزش هوازی با شدت متوسط مثل ایروبیک، خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی مانند آنفولانزا را کم می‌کند و علاوه بر این با انجام فعالیت های ایروبیک از آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می‌شود.
تقویت و حفظ سلامت استخوان ها
انجام منظم ورزش ایروبیک به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و هرچه بیشتر ورزش کنید، توده استخوانی بیشتری هم تولید می شود و استخوان‌ها، قوی‌تر خواهند شد.
تقویت روحیه کار تیمی
با در نظر گرفتن اینکه ورزش ایروبیک به صورت گروهی و هماهنگ انجام، بنابراین باعث تقویت روحیه کار تیمی و تاثیرات مثبت در روابط اجتماعی فرد می شود.